수면과 두통

수면은 뇌를 포함하여 신체의 모든 부위를 재생하고 치료하므로 수면이 불규칙 해지면 편두통이 더욱 쉽게 생길 수 있습니다.

보통 수면장애가 있는 사람들 대부분은 편두통이 새벽에서 이른 오전 사이에 발생하는 경우가 많습니다. 수면장애로 인해 편두통이 유발되기도 하지만 편두통 때문에 수면장애가 더 심해져 결국 악순환이 계속되게 됩니다.

적절한 수면위생을 위해, 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들기를 시도하고 적어도 7-8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 해야 합니다.

침대에서는 수면 이외에 TV 시청, 스마트폰 사용, 독서 및 음악 듣기 등을 피하고 낮잠을 자지 않도록 노력해야 합니다.